Больше всего на свете мы любим хорошенько поспать — то есть лежунькать, совершать сопение, плющить подушку и летать во сне. Поэтому сонные практики — наш любимый вид медитации. Хорошего должен быть целый вагон, поэтому мы добавили в приложение сразу пять новых практик для крепкого сна.
Выход в открытый космос🛸
Недавно ребята из Virgin Galactic и Blue Origin совершили два суборбитальных полёта с пассажирами на борту. Мы тоже мечтаем стать астронавтами — хотя бы во сне. Поэтому запустили собственную космическую миссию, которая переносит слушателя в бесконечное пространство тишины и невесомости. Присоединяйтесь!
Подсчёт барашков🐏
Эта техника знакома каждому. Говорят, она появилась благодаря пастухам, которые каждый вечер пересчитывали своё стадо — убедился, что все барашки на месте, и спокойно лёг спать. А теперь мы используем воображаемых барашков, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей и занять мозг чем-нибудь пушистым и приятным перед сном.
Дыхание для сна 🌬
Есть много разных способов побыстрее уснуть: странные ритуалы, таблетки, напитки и гаджеты. А есть совсем простые — например, ваше дыхание. Дышать и спать. Спать и дышать. Этот способ полезен для здоровья, работает без батареек, не требует усилий, не вызывает привыкания, действует безотказно и всегда под рукой.
Закончить ночной диалог 🤫
Перед сном наше сознание частенько начинает вести бесконечные беседы с самим собой: что было вчера, что будет завтра, что мы сделали не так и что делать дальше. Этот бессмысленный диалог о прошлом и будущем мешает уснуть и только отнимает энергию. Решать вопросы такого масштаба лучше на свежую голову.
Волшебный луг 🍀
День закончился, а вместе с ним ушли все тревоги и переживания. Теперь настало время покоя. Оставив события прошедшего дня позади, вы идёте в новое завтра. Ваш проводник там — на залитой лунным светом лужайке. Он переливается необыкновенным светом, мерно покачивается и приглашает вас в приятное вечернее путешествие.
Приятных снов 🤗
