Сегодня нас ждёт история одной медитации от Никиты Ларионова. Никита — главред сервиса сервиса по подбору психотерапевтов Мета. Он строит и запускает медиа, ведёт курс о продуктивности без насилия над собой, пишет и редактирует собственный блог.
Будьте как Никита. Медитируйте и присылайте нам свои истории 🤗
--------------------------
Уже полгода я медитирую каждый день. Начинал с десятиминутных сессий и постепенно разогнался до двух часов ежедневной практики. Зачем я это делаю, и что это даёт?
Заняться медитацией меня подмывало давно, но первый подход был неудачным. Примерно год назаж я вдохновился опытом друзей, решил во что бы то ни стало ввести это в привычку и стал планомерно идти к цели. Через пять месяцев понял, что медитирую через силу — без удовольствия и без какого-то заметного эффекта.
Во второй раз я решил подойти к делу более осознанно и ответить себе на вопрос «зачем». Если в прошлом году я медитировал «потому что надо», то теперь определился с глобальной целью: навести порядок в жизни. Мне как раз исполнилось тридцать, хотелось войти в новую декаду без хвостов и с твёрдым фундаментом.
Затем я погрузился в теорию. Обложился книгами, пересмотрел десяток лекций и поболтал с более опытным в медитации человеком. Начал практиковать с коротких сессий, понял, что они мне не подходят, и стал медитировать по 40 минут утром, после обеда и перед сном. И однажды обнаружил, что так прошло 217 дней.
Мне сложно оценить, чего я добился за полгода. По ощущениям, стал легче концентрироваться и меньше отвлекаться, быстрее засыпать и легче просыпаться, быстрее соображать и находить лучшие решения, а ещё стал чуточку счастливее.
Мне нравится изучать внутренний мир, наблюдать за собой и направлять внимание внутрь. Медитация помогает усилить прекрасные моменты. Например, когда после медитации на природе открываешь глаза, и тебя сбивает с ног красота этого мира.
Я люблю медитацию за то же, за что и бег. В отличие от других занятий, тебе не нужно ничего специального. Можно медитировать везде и всегда. Не обязательно слушать учителя и концентрироваться. Можно лежать и проваливаться в сон, можно медитировать в переполненном метро. В каждом случае будет свой эффект.
Поэтому, если вы дочитали этот пост, прямо сейчас проведите две минуты наедине с собой. Как это сделать — выбирайте сами.
