Популярнейшая газета The New York Times опубликовала статью о том, как начать медитировать. В 2020 году это актуально как никогда — вокруг слишком много стресса и слишком мало способов его унять. Поделимся тезисами👇
НЕТ НЕПРАВИЛЬНОЙ ПОЗЫ 😱
Не нужно садиться в форме лотоса, сводить кончики пальцев, жечь благовония. Можно лежать на полу, сидеть на диване, медитировать на ходу и даже под музыку.
МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ПРОЦЕСС 🧘♀️
Чтобы пробежать марафон или сбросить 10 кило, нужно тренироваться каждый день. Медитация — та же тренировка. Она приносит результат, если заниматься регулярно.
НАЧНИТЕ С МАЛОГО 🧒
Не пытайтесь в первый же день усидеть полчаса в полной тишине. Попробуйте короткие сессии по 5–10 минут — этого вполне достаточно.
НАЙДИТЕ МЕСТО 🛋️
Мы считаем, что медитировать можно везде — даже на прогулке и в транспорте. Но в самом начале лучше найти тихое место, чтобы вас ничто не отвлекало.
МОЗГ НЕ ПЕРЕДЕЛАТЬ 🧠
Даже после года медитации мозг не перестанет генерировать тревожные мысли. Зато вы научитесь контролировать свои эмоции и управлять вспышками стресса.
ПОПРОБУЙТЕ ПРИЛОЖЕНИЯ 📱
Это самый простой способ помедитировать с гидом и усвоить основные техники. В США есть чудесные Headspace и Calm, а у нас есть любимая Практика.
Скачайте наше приложение, пройдите Базовый курс или сингл Тревога о будущем, который мы подготовили специально для тяжёлых моментов. Это бесплатно 🤗
