Этой весной особенно важно сохранять спокойствие и ясный ум. Поэтому мы решили поделиться авторскими уроками от нашего друга — эксперта по медитации Виктора Ширяева. В ближайшие дни их можно слушать бесплатно в нашем приложении.
Семь уроков помогут привести сознание к балансу через изучение своих телесных ощущений. Всё просто: наблюдаешь за телом, а ум успокаивается и проясняется.
Сессии длятся 10-20 минут. Можно пройти все подряд, но мы советуем уделить каждой по неделе. Повторяешь один урок семь раз, а затем переходишь к следующему.
Автор и ведущий — Виктор Ширяев, преподаватель осознанности и научно обоснованной медитации, востоковед, писатель, переводчик, сооснователь https://mindspot.center.
Скачайте приложение Практика, найдите тихое место и запустите пак «Медитации для ясного ума». Выйдите из самоизоляции спокойным, внимательным и сфокусированным
