Продолжаем выпускать практики для тех, кто медитирует регулярно и хочет больше разнообразия. Сегодня попробуем технику, которая называется «Ноутинг».
В этой практике мы будем просто фиксировать происходящие события. Отмечайте всё, что попадёт на ваши радары: мысли, образы, звуки или физические ощущения.
Эта практика чуть более ритмичная и активная, чем обычно. Она учит удерживать фокус внимания на текущем моменте и развивает скил осознанного наблюдения.
Открывайте приложение и запускайте «Ноутинг», а голос нашего гида поможет провести эту сессию легко и интересно. Желаем вам полного присутствия 🤗
