Все картинки по запросу «медитация» показывают силуэт человека в позе лотоса: руки непременно лежат на коленях, пальцы собраны в пирамидку, а спина и плечи неестественно выпрямленны. Смотришь и думаешь: я в таком положении не выдержу и минуты.
К счастью, светская медитация — это не йога. Не обязательно ставить себя в жёсткие рамки. Просто найдите положение, в котором вашему телу будет комфортно. Дадим пару рекомендаций.
Лучше не разваливаться в мягком кресле, иначе медитация превратится в дневной сон.
Если не получается держать осанку, сядьте у стены или на стул с прямой спинкой.
Ладони можно опустить на колени или собрать в замочек и положить на живот.
Лучше не скрещивать руки на груди и не закидывать ногу на ногу.
Медитировать лёжа тоже никто не запрещает, главное — не заснуть.
В некоторых случаях можно медитировать стоя, на ходу и даже на пробежке.
