В комментах к прошлому посту у нас спросили, как избавиться от навязчивых мыслей во время медитации? Короткий ответ: никак. Подробный — ниже 💬
Навязчивые мысли и тревога — это своеобразный налог на интеллект. Наш мозг постоянно процессит огромные объёмы информации. Это происходит в фоновом режиме, даже когда мы спим. Пока мы заняты чем-то интересным, все эти мысли варятся где-то внутри. Но стоит пару минут посидеть в тишине, и они всплывают наружу.
Мозгу кажется, что у нас появилось свободное время, и нужно срочно вывалить все накопившиеся проблемы: неоплаченные счета, срочные дела и ежедневные хлопоты. Такая у мозга работа, и он справляется с ней, как может.
Мы не можем перекрыть поток мыслей одним волшебным вентилем, но можем занять позицию наблюдателя и смотреть на них со стороны — без участия и тревоги. Рано или поздно сознание привыкает к такой реакции и перестаёт так бурно реагировать.
Есть разные техники и приёмы, которые помогают занять мозг во время медитации. Мы подробно рассказываем о них в Базовом курсе и используем в сингле Ежедневная медитация. Всё это можно бесплатно послушать в нашем приложении.
