Вот бы иметь под рукой прогноз эмоций: сегодня ожидается солнечное настроение, завтра — переменная улыбчивость, утром понедельника — повышенная тревожность, возможны небольшие досадки 🌦
С таким прогнозом мы были бы готовы к любой эмоциональной буре — надели обидонепроницаемый плащ, захватили зонтик от стресса или просто остались дома ☔️
Однако угадать настроение — ещё сложнее, чем предсказать непогоду. Каждый день с нами происходят разные события — такие же неожиданные, как летний снегопад ☃️
Остаётся только закалять свой мозг, чтобы он стойко переносил любые эмосферные явления, спокойно реагировал на моросящую оторопь и вспышки раздражения ⚡️
Для этого мы добавили новую медитацию, которая называется RAIN — совсем как английский дождь — и помогает наладить свою внутреннюю погоду 🌧
RAIN — это аббревиатура. Она описывает 4 шага к эмоциональному балансу: распознавание, признание, внимательное исследование и разотождествление 😌
Шаг за шагом RAIN учит лучше понимать свои чувства, переживать сложные моменты без неконтролируемых приступов стресса, быть спокойным и уравновешенным 🧘♂️
Медитацию ведёт Жасулан Абишев — преподаватель MBSR, тренер Mindful Academy Solterreno в Испании и член Ассоциации по Развитию Культуры Осознанности 🧠
Подарите себе ясный день и голубое небо. Скачайте приложение Практика, запустите сингл Медитация RAIN и разгоняйте эмоциональные тучи вместе с Жасуланом 🤗
