Когда впервые садишься медитировать, в голове куча вопросов: какую позу занять, куда деть руки, как дышать и почему эти минуты такие бесконечные. Всё это не так важно. Главный вопрос — нужна ли тебе вообще эта медитация.
Скажем честно: медитативные техники нужны не всем. Кому-то они просто не подходят, а кого-то даже наоборот — страшно бесят. Теперь есть простой способ проверить на себе — бесплатный вводный курс в приложении Практика.
Базовый курс учит основам: сидеть, молчать и не напрягаться. Десять минут вы слушаете гида, который простыми словами объясняет, что нужно делать:
🧘♀️ найти тихое место и сесть поудобнее
👃 сделать несколько щедрых вдохов
🤤 закрыть глаза и постараться не уснуть
💀 просканировать себя от макушки до ноготочков
🎧 посидеть ещё несколько минут, считая вдохи
Никаких полётов в нирвану на кармической метле и прочей чепухи. Всего 10 уроков, и вы точно поймёте, нужна ли вам медитация.
Скачайте приложение или послушайте наш подкаст. И то и другое — бесплатно.
